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海外好き集まれ〜!現役旅行会社勤めによる海外旅行のすゝめ。

ダイエットにも効果バツグン⁉︎中高大皆勤賞の健康ヲタクが辿り着いた健康法。

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こんにちは。

 

最近はブログ書くことがとても楽しくてたまらん日々です。

ウキウキして、夜も眠れません。(ガチ)

 

昨日は旅行のことを書いたので、

今日は、自分が心掛けている健康法です。

 

最近SNSで友達の写真を見て、

正直この人太ったなって思うことありません?

僕は少なからず、あります。

 

だからそうならないために体型を維持する方法を

お教えします!なーんて

言えれば一番良いのですが…。

 

ただ決して痩せることと無関係ではない、

健康法を綴りたいと思います。

 

 

 最強の健康法とは・・・・⁉︎

 ズバリ 白湯を飲む です。

本当にこれは間違いなかった。

 

白湯(さゆ、しらゆ)は、を沸かしただけで何も入れていないのこと

WIKIPEDIAより。

 

僕は朝ご飯を食べる前と寝る前に摂取するようにしています。

 

健康に良いってのはもちろんなのですが、

冬の冷えた部屋にガンガン暖房 効かせて体を外側からあっためるより

白湯飲んで体の内側から温める方が効率良いし

電気代もかからないので、電気代も節約も出来ちゃいます。

 

お湯を飲むだけなのに、こんな効果があります。

どんな人向けかというと…

 

冷え性や便秘気味の人

胃腸の弱い人

生活習慣病を予防したい人

痩せたい人

 

本当にオールマイティ。

ただお湯を飲むだけですよ?

 

代表的な効果はこれ!

 

①内臓脂肪を温めることによって、

     免疫力UP!!&痩せやすい体質へ。

白湯を飲む 

内臓が温まる

免疫力UP (内臓の温度が上がると免疫力も30%UPするという話も)

&

脂肪燃焼しやすい体質へ(内臓の温度が上がると基礎代謝量が10%程度UPしたりします。)

 

風邪を引きにくくなるだけでなく、痩せやすい体質が出来上がります♪

 

②体の老廃物を排出しすい体へ

あと、方法を書きますが、白湯は体温に近い温度です。

その為非常に体に吸収しやすくなるので利尿効果が高まります。

 

上の内容と重なりますが、腎臓や肝臓の動きも高まっているので

体内の老廃物がより効率的に排出されます!

利尿効果もあるので、むくみ解消につながります!!!あと便秘。

 

いわゆる デトックス効果 ですね。

 

冷え性対策へ

これは容易に想像できますね。

 

最初にも書きましたが、暖房で外側からあっためるより

白湯で内側からあっためた方が効率が良いし

自分で体を温める機能をつけるって意味でも

切り替えた方が良いです♪

 

 白湯の作り方。 

水を火にかけて、10〜15分程度沸騰させて、

50℃程度まで冷ます。

 

これだけです。 

なんで長時間沸騰させるかというと、水道水に含まれる不純物を

取り除く為です。

 

理科の実験で使った蒸留水を作る ってわけです。

 

50℃って厳密な温度じゃありません。

飲める程度のぬるい温度でOK!!

 

 白湯を飲むの際の注意点!

①一気に飲まない!

②飲み過ぎない!

③飲むタイミングを考える!

 

この3つかなーと思います。

 

①一気に飲まない!

 

いくら猫舌じゃない人でも舌火傷しますマジで。

 

お湯をすすって、ゆーっくり飲むのがポイントです。

じんわり体をあっためていくイメージです。

 

また吸収のよいものなので、一気に飲むと逆にむくみます。

 

一杯10分かけるのがベストだそう!

 

②飲み過ぎない!

 

なんでもそうですが、やりすぎはよくありません。

一日800〜1000mlが推奨量です。

 (一杯150mlがベスト!)

 

③飲むタイミングを考える!

 

僕は基本的には起床後と寝る前に摂取します。

 

それぞれの効果を書きます!

 

起床後:前日に食べたものが排出されやすくなります。

そして、今は寒いので、冷え性対策。

 

人は睡眠時にも汗を掻くので、その水分補給という意味でも

効果的。より体温に近い温度の白湯だったら超効果的!

 

夜寝る前:夜に暖かいものを飲んで落ち着かせることができます。

寝る前にホットココアとかホットミルク飲むと睡眠に入りやすくなる

って聞いたことありませんか?

それと同じです。

 

寝ている間に体内環境が良くなって、次の日のお通じも良くなります。

 

ちなみに腸の働きは寝て2時間後だかが一番活発になるそうです。

なので寝る前に白湯を飲んで、内臓を温めることでさらに効果が

見られるかもしれないです★

 

 

大してお金もかからずにできる健康法!

とりあえず、、、で始めても!

 

やはり 健康は1日にしてならず。なので

しっかりとした効果が出るまで時間がかかりますが、

 

社会人になって、運動する機会も減り、

そのほかの方法で健康をカバーする必要があります。

 

そんな健康のために

 

お湯を飲む 

 

っていかがでしょうか。

 

※個人差がありますので、予めご了承ください!

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